jak sie szybko

Odrazu czuję się lżej na duchu jak czytam, że nie tylko u mnie ta szafka była otwierana %-) Termin się kończył %-) No dźwiganie 105kg przy takim wzroście wyobrażam sobie może być uciążliwe tym bardziej jeśli coś nie do końca działa jak należy. Masz jakiś plan ile chcesz nabic w tym roku itp czy może bardziej jakościowo chcesz polecieć ? Chciałbym [...]

[...] wode i zaczac od czegos dla prawdziwych twardzieli, hmm? wiesz, co mam na mysli? pomijam zawodowstwo, gdyz to calkiem inna bajka… ale piszac roownie obrazowo jak quart – czy zaczynasz biegac zanim nauczysz się chodzic? nie popadajmy w skrajności, ze pierwsze sople można stosowac po latach – aczkolwiek imho czas [...]

[...] Whey C6. Zanim omówię suple, wspomnę że firma Hi-Tec Nutrition zupełnie za darmo ubrała mnie na kilka najbliższych dni hehe. Prawdę mówiąc myślałem, że koszulki będą jak wszystkie inne, czyli zwykła koszulka z nadrukiem i tyle. Okazało się jednak, że koszulki są wykonane z grubego materiału! Nadruk też wygląda porządnie, nie na taki co po [...]

Powiem szczerze, że maluch jak maluch - bezsenne noce, obowiązki itd. Wiadomo nie będzie łatwo. Ale jak ktoś bardzo chce, to nawet w takich okolicznościach sobie poradzi ;-) Bardziej chodzi o finanse. Jeśli pod tym względem będzie dobrze to chciałbym wyjść na scenę w 2014 roku. Oczywiście jeśli poprawie słabe strony sylwetki - i przede wszystkim [...]

[...] ROZUMIEM ZE WASZE DYSKUSJE SA WARTOSCIOWE ALE CO ZA PROBLEM ZALOZYC ODPOWIEDNI TEMAT ALBO ODNALESC TAKOWY? quezacotl i zastoj w podciaganiu na drazku po pierwsze plan jaki podales jest podobny do mojego ale inny najwiekszym grzechem tego planu jest to ze nie ma wersji na tygodnie parzyste i nieparzyste druga sprawa nic nie wspominasz o tym [...]

[...] ) zebralo na rozmowy i wywiady ile to juz schudlem i ile jeszcze sie bede katowal - slychac zreszta w tle. Nosz kur.. ja chodze na silownie cwiczyc a nie rozmawiac, pozatym, jak juz to wole towarzystwo kobiet. No noc, bylem uprzejmy ale zdawkowy - ale znow czesc koncentracji poszla sie pasc... Dziady robia jedna serie na 9 minut, to sie im na [...]

[...] w miare przyzwoicie, i sie uparcie tego trzymalem. Zrobilem za male przerwy i na koniec bylo bardzo slabo, co odbilo sie glownie na pompkach. Kilka jest zrobionych tak ze jakas nagrode powinienem za innowacje dostac ;) Wiem ze nie ma sie z czego smiac, ale przeciez sie nie powiesze z tego powodu ze jestem uparty baran. Zawsze sobie obiecuje [...]

[...] wygrzalem jeszcze klatke i obrecz barkowa wyciskaniem 20x20, 10x40, 5x60, 2x80, 2x100kg bo nie sluzy mi wchodzenie w trening na duze obciazenie bez adaptacji - zawsze sie jakis mikrouraz przypaleta. 3 pierwsze obwody, 5x100kg/20 przysiadow, 10x90kg/30 przysiadow, 15x80kg/40 przysiadow w sumie na luziku i niemal w ciagu. Miedzy drugim a trzecim [...]

[...] z jaj, sera, oliwek i szyneczki - jeszcze nawrzucam zawsze cebulki i zielonego - szczypiorku czy co tam wpadnie w rece. Jest przepyszne, syte i smakuje przednio, dzis zrobie jakies zdjecia wieczorem jak bede szykowal kolacje. Mnie sie teraz faktycznie zyje przyjemniej - gdy jem jak czlowiek ( ilosci ). Troszke sie stresowalem na poczatku zeby [...]

[...] ale to opisze pewnie jutro osobno. W kazdym razie dzis mialem ostatnia zabawe z FBW, wiec postanowilem sobie nieco pofolgowac jesli idzie o wytyczne - zrobilem wszystko jak zaplanowano, ale nie ograniczalem serii, pobawilem sie ciezarami w miare mozliwosci i samopoczucia. Wyciskania zrobilem lacznie 7 serii, 5x 60,80,90,100,110, 4x125 ( [...]

[...] jest odpowiedzialny za rozkwit infrastruktury sportowej w naszym miescie - i za sprowadzenie najwiekszego w Polsce thriatlonu do miasta. Ja z kolei, bez polityki zjem dzis jak nizej. Moze ulec drobnym korektom - bedzie okolo 2 kilo warzyw, jakies owoce, moze cos doloze do posilku nr 2 - bede Magorowa ryzowke preparowal :) [...]

xzaar - pewnie masz to już rozpracowane więc zapytam :-) - jak wyglądają przebieranki w triathlonie bo tego nie mogę sobie za bardzo wyobrazić. Wychodzisz z wody mory, ściągasz piankę i zmieniasz całkiem ciuchy czy wsiadasz jakoś mokry na rower? Bo z roweru na bieg to tylko zmiana butów? Ze mnie wprawdzie dopiero triathlonista teoretyk, ale [...]

[...] duzo i bardzo szybko w Niemczech. Sasiedzi, po lepszym poznaniu przyznali mi sie, ze gdy przyjezdzali rozni ludzie ogladac dom, ktory wynajalem, miedzy soba rozmawiali jak dobrze byloby, gdyby trafili sie Polacy. Stalismy sie niemal jedyna alternatywa dla kierunkow Indie i Turcja, a to nacje o najgorszej mozliwej opinii wsrod Niemcow. Ja po [...]

[...] Nowej Zelandii, w Szwecji, Norwegii, mieszkam w Niemczech. Wyciagajac srednia z zycia emigranta, jesli przesadzilem, to niewiele. I zeby bylo jasne, nic mi do czyich gustow, jak ktos lubi, niechaj pije. Ja nie lubie.. Zreszta glowe mialem zawsze mocna jedynie do piwa, reszta mnie poniewierala, tyle ze ja z tych co to sie daja po pijaku za raczke [...]

[...] szybkość. Ostatni ryps zaczynają się w µ szybkość postępujący do 100% sprintu przez 50yds. Kicks pięty - Kick twoje stopy z powrotem do twojej rękojeści tak szybko jak możliwy. Wysocy Knees - Bring się kolana do skrzyni tak szybko jak możliwy. Skoki - Skip przez przynoszenie twojego kolana do twojej skrzyni skaczącej jako wysoki i [...]

[...] dieta była dość łatwa do trzymania. Już weszłam w nią i nie ciągnie mnie 'na boki', dobrze się czuję. Piękna pogoda jeszcze dodatkowo nastawia optymistycznie. Wagi unikam jak ognia. Nie chcę się zrażać na początku. DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia), btw 18/0/11/116kcal TRENING 8:30 4 jaja na twardo, [...]

[...] że komercyjne, ale nie znalazłem innych opracowań polskojęzycznych na pierwszych stronach google niż to. Nie żebym pimpowałvitargo,. bo uważam je za zdecydowanie za drogie jak na walory które posiada (bardzo podobnie w przewodzie pokarmowym zachowywać się będzie kisiel). Co do ryżu - moze to nie najbardziej obrazowy przykład, powinienem był [...]

[...] które dopiero wkraczają na wojenną ścieżkę. Nie dla Ciebie. Następna w kolejności jest formuła Karvonena i inne http://trenujmadrze.pl/abc-pulsu/sposoby-liczenia-hrmax A jak już będziesz miał HRmax to możesz sobie dzielić na zakresy. Załóżmy, że przyjmiemy Twoje cyferki. W zakresie najwyższym >165 biegasz bardzo szybko i krótko. W zakresie [...]

Dzięki, Marcin. W takim razie pętla na reja nada się w sam raz. W jaki sposób uczy się nie hamować??? Uruchom instynkt kierowcy. Wyobraz sobie ze jedziesz autem, szybko, sam na drodze. By jechac szybko w zakretach co robisz ? Wybierasz optymalna linie przejazdu. Trzeba trenowac, nabierac wprawy i pewnosci siebie. Nie wiem jak na tej petli, uwazaj [...]

[...] i wpisałam 57,5kg i nie zorientowałam się, że nastąpiła pomyłka, a poszło mi to ćwiczenie z zapasem sił :-P Podczas pierwszej serii wyciskania sztangi na skosie znowu jakiś nowo ćwiczący chłopak rzucił mi się z pomocą, bo myślał chyba, że nie dam rady, a było to przedostatnie powtórzenie i spokojnie miałam siły więc szybko, jednym słowem [...]